Het kan soms lastig zijn om altijd gezonde en verantwoorde keuzes te maken als het gaat om tussendoortjes. We begrijpen dat je niet altijd zin hebt in kikkererwtensalade met hummus en dat je af en toe wilt genieten van iets lekkers. Daarom hebben we een top 100 samengesteld met verantwoorde tussendoortjes ter inspiratie. Deze tussendoortjes zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam en dragen bij aan een gezonde levensstijl, vooral tijdens de zwangerschap. Dus of je nu op zoek bent naar iets hartigs, zoets of een mix van beiden, onze lijst biedt genoeg opties om uit te kiezen.
Ik zal mijn favoriete lijst met je delen: Appels, ongezouten noten, pure chocolade, aardbeien, edamame bonen, fruitsalade, amandelmelk, soyayoghurt met fruit, quinoasalade met groenten en feta, groene smoothies, zelfgemaakte bananenbrood, Spinazie walnoot salade, bananensmoothie met havermout, komkommerolletjes met kalkoenfilet, smoothie bowl, gekookte eieren, yoghurt met lijnzaad en fruit, tomatensoep, watermeloen met feta en munt, couscoussalade met gegrilde groenten, wortel-appelsap met gember, appelchips met kaneel, gegrilde ananas met yoghurt en honing.
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is en wat voor de één werkt, niet altijd voor de ander hoeft te werken. Het is daarom verstandig om te experimenteren met verschillende soorten tussendoortjes en te kijken welke voor jou het beste werken zodat je jouw eigen favoriete lijstje kunt samenstellen.
- Appels
- Worteltjes met hummus
- Ongezouten noten
- Rozijnen
- Popcorn zonder suiker en zout
- Griekse yoghurt met fruit
- Rauwe groenten zoals komkommer, paprika en wortels
- Havermoutkoekjes zonder suiker
- Verse abrikozen
- Boerenkool chips
- Rijstwafels
- Chinese kruidenthee – Jiaogulan
- Magere kaas
- Kwark met fruit
- Pure chocolade met minimaal 70% cacao
- Aardbeien
- Gezonde mueslirepen
- Olijven
- Pure appelmoes zonder toegevoegde suikers
- Zoute popcorn
- Edamame
- Vers fruit zoals perziken, nectarines en kiwi’s
- Komkommerschijfjes met hummus
- Zelfgemaakte trailmix
- Volkoren crackers met hummus
- Gedroogde mango
- Bananensmoothie met havermout, noten en kaneel
- Abrikozenrepen
- Zelfgemaakte fruitsalade
- Rijstwafels met avocado en tomaat
- Smoothie bowls met granola
- Spinazie Walnoot Appel salade
- Watermeloen
- Geroosterde kikkererwten
- Sinaasappels
- Sojayoghurt met fruit
- Vijgen
- Verse dadels
- Geroosterde pompoenpitten
- Quinoasalade met groenten
- Wortel-hummus wrap
- Groene smoothies
- Courgette chips
- Gezonde crackers
- Ontbijtmuffins zonder suiker
- Zelfgemaakte bananenbrood
- Kippenbouillon
- Komkommerrolletjes met kalkoenfilet
- Gegrilde groenten
- Smoothie met avocado en spinazie
- Smoothie bowl gemaakt met yoghurt, banaan en bosbessen
- Volkoren crackers met hummus en worteltjes
- Abrikozen gevuld met amandelen
- Paprikareepjes met een dip van Griekse yoghurt en kruiden
- Quinoa salade met groenten en feta
- Geroosterde kikkererwten met paprikapoeder en komijn
- Gekookte eieren
- Pittige edamame boontjes
- Aardbeien met een schepje ricotta en een druppel honing
- Gezonde bananenbroodjes
- Rauwkost met tzatziki
- Kokosyoghurt met granola en fruit
- Courgette chips met zeezout
- Omelet met tomaat, ham en bosui
- Wortel- en selderijstengels met hummus
- Dadelballetjes met kokos en cacao
- Yoghurt met lijnzaad en fruit
- Mango-avocado salsa met volkoren crackers
- Gepofte zoete aardappel met kaneel en Griekse yoghurt
- Groene smoothie met spinazie, avocado en mango
- Watermeloen met feta en munt
- Geroosterde pompoenpitten met zeezout
- Chia pudding
- Guacamole met volkoren tortilla chips
- Geroosterde bietjes met geitenkaas
- Havermout met bosbessen, banaan en chiazaad
- Wortel-appelsap met gember
- Couscoussalade met gegrilde groenten
- Geroosterde walnoten met honing en tijm
- Appelchips met kaneel
- Rijstwafels met hummus en plakjes tomaat
- Rozenbottel Granaatappel Thee
- Gebakken zoete aardappelreepjes met kruiden
- Komkommerrolletjes met kruidenkaas
- Yoghurt met blauwe bessen en chiazaad
- Courgette preisoep met zonnebloempitten
- Gepofte maïs met paprikapoeder en zeezout
- Gegrilde perzik met ricotta en honing
- Edamame met een snufje zeezout
- Volkoren crackers met cottage cheese en plakjes tomaat
- Kikkererwtensalade met tomaat en feta
- Rauwe groenten met hummus en paprika dip
- Havermoutkoekjes met banaan en noten
- Appel met kaneel en notenpasta
- Tomatensoep
- Gezonde chocolademousse gemaakt van avocado en cacao
- Geroosterde kikkererwten met knoflook en rozemarijn
- Appel-rozijnenbroodjes van volkorenmeel
- Fruitige yoghurt smoothie
- Gegrilde ananas met yoghurt en honing
Het is belangrijk om te variëren in tussendoortjes zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en niet snel verveeld raakt.
We hopen dat deze lijst met verantwoorde tussendoortjes je heeft geïnspireerd om nieuwe, gezonde keuzes te maken voor jouw dagelijkse snackmomenten. Het is belangrijk om te onthouden dat gezond eten niet betekent dat je nooit meer iets lekkers mag eten, maar eerder dat je bewuste keuzes maakt die bijdragen aan een gezonde levensstijl. Door te experimenteren met verschillende soorten tussendoortjes en te ontdekken wat voor jou werkt, kun je jouw eigen favoriete lijstje samenstellen. Zo kun je genieten van lekkere en voedzame snacks die je energie geven en bijdragen aan jouw gezondheid en welzijn.
Enjoy!
Deel dit artikel:
Geschreven door
